Kulit Manggis yang Penuh Manfaat

Buah manggis yang rasanya enak ternyatakulitn mempunyai manfaat lebih. Kulit Manggis mempunyai kandungan senyawa xanthone yang saat ini banyak dikembangkan dan diproduksi dalam bentuk sirup, yang kemudian terkenal dengan nama sirup xanthone. Sirup ini sangat terkeenal karena mengandung zat antioksidan yang dapat melawan radikal bebas. Beberapa penelitian menunjukkan, senyawa ini memiliki sifat sebagai antidiabetes, antikanker, anti peradangan, antibakteri, antifungi, antiplasmodial, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Manfaat Khasiat kulit manggis ini dapat kita peroleh jika kita rutin meminumnya dan asalkan telaten hasil yang maksimal pasti akan kita dapatkan, diantaranya :

Untuk Kesehatan Tubuh menyeluruh :

• Memperkuat sistem kekebalan.
• Memperbaiki komunikasi antar sel.
• Mengagalkan kerusakan DNA.
• Memelihara optimal fungsi kelenjar gondok.
• Mengurangi resistensi insulin.
• Membantu penurunan berat badan.
• Menyembuhkan kerusakan urat syaraf.
• Menyeimbangkan sistem kelenjar endokrin.
• Menyembuhkan peradangan
• Meringankan wasir.
• Membantu menurunkan kadar gula dalam darah (hypoglycemia).
• Meringankan penyakit kulit kemerah-merahan/bersisik (psoriasis).
• Membantu menyembuhkan luka.
• Meringankan sakit akibat carpal tunnel syndrome (penyakit yang terjadi pada pergelangan tangan serta jari yang disebabkan oleh tekanan yang sering terjadi pada bagian tersebut. Dan biasanya sering diakibatkan karena terlalu sering memakai keyboard dan mouse).
• Menghilangkan penyakit kulit kering bersisik kronis (neurodermatitis). Kandungan anti peradangan dari manggis dapat mengurangi sisik dan gatal pada penyakit kulit.

Untuk Kesehatan Jantung :

• Membantu mencegah penyakit jantung.
• Memperkuat pembuluh darah.
• Menurunkan kolesterol LDL.
• Menurunkan tekanan darah tinggi.
• Membantu mencegah arteriosclorosis.

Kesehatan Pencernaan :

• Membantu mengatasi penyakit GERD (penyakit kronik yang ditandai dengan mengalirnya asam lambung ke dalam kerongkongan).
• Membantu menyembuhkan borok/bisul.
• Meringankan syndrome kelainan usus besar (IBS).
• Membantu menghentikan diare.
• Dapat meringankan peradangan usus besar ataupun kecil yang dikenal dengan Crohn`s disease.
• Bisa mencegah salah satu penyakit radang usus besar (diverticulitis).

Membuat Lebih Awet Muda :

• Menambah energi, meningkatkan kegembiraan dan menaikkan stamina.
• Memperlambat proses penuaan.
• Membantu menghindari penyakit kemerosotan pada otak (dementia & Alzheimer`s).
• Membantu mencegah batu ginjal.
• Membantu mencegah penyakit sistem syaraf (parkinson).
• Meredakan sakit akibat radang sendi.
• Memperbaiki kerusakan dari penggunaan obat penghilang rasa sakit (NSAID).

Kesehatan keluarga :

• Menurunkan demam.
• Mengatasi keracunan makanan.
• Menyembuhkan luka tenggorakan.
• Membantu menyembuhkan sariawan.
• Mengatasi sesak nafas.
• Membantu mengurangi migran (sakit kepala sebelah).
• Mengurangi sakit gigi.
• Meningkatkan kemampuan untuk mengatasi stess.
• Meningkatkan mood dan menurunkan depresi.
• Menghilangkan jerawat dan cacat pada kulit.
• Menghilangkan bekas gigitan, terbakar dan keracunan.
• Meringankan keseleo, ketegangan otot dan sendi.
• Meringankan sakit perut.
• Meringankan radang tenggorokan (bronchitis), pembengkakan paru-paru (emphysema), dan radang paru-paru (pneumonia).
• Sebagai obat penghilang rasa sesak/mampat pada hidung (decongestant).

Mengatasi Penyakit :

• Mencegah penyakit gusi.
• Memberantas penyakit TBC.
• Menurunkan efek samping ketidaktoleranan laktosa.
• Membantu mencegah disentri.
• Membantu mencegah penyakit sistem syaraf pusat (multiple sclerosis).
• Bisa mencegah kanker.
• Meringankan penyakit inflamasi kronik (peradangan menahun) yang menyerang struktur tulang belakang dan terutama sendi panggul (Ankylosing Spondylitis).
• Membantu mencegah infeksi paru-paru dan pernafasan kronis (cyctic fibrosis).
• Mencegah gejala yang berhubungan dengan penyakit lupus.
• Mengurangi penyakit lemas otot yang parah (Myasthenia Gravis).

Sedangkan cara pengolahan Kulit Manggis atau sirup xanthone secara sederhana adalah sebagai berikut :

Cuci bersih kulit buah, kemudian potong kulit 2 butir buah. Selanjutnya potongan tersebut direbus dalam 4 gelas air, sehingga tersisa 2 gelas. Air rebusan tersaring itulah yang diminum secara rutin 2 - 3 kali sehari. Untuk cara lain anda bisa baca di Cara Membuat Jus Kulit Manggis.

Itulah manfaat kulit manggis serta khasiat kulit buah manggis yang sangat berguna untuk kesehatan dan kecantikan.

Semoga bermanfaat!

Read More

Khasiat Jus Lidah Buaya

Beberapa waktu lalu produk kemasan air kelapa dikenal sebagai pengganti ion tubuh. Namun, penelitian terbaru mengatakan bahwa tren ini akan terganti dengan kehadiran minuman lidah buaya. Bahan yang sudah dikenal di Mesir, 5000 tahun lalu sebagai obat herbal. Minuman lidah buaya ini tak hanya berfungsi sebagai pengganti cairan tubuh tapi juga penurun kolesterol. Diberitakan Daily Mail, para peneliti juga mengklaim minuman ini mampu membantu menurunkan berat badan, dan memberikan fungsi kekebalan tubuh. Dengan membersihkan racun. Kandungannya: Vitamin A,C,E, asam folat, B1, B2,B3,B6. 

Nutrisi ini juga disebut membantu fungsi sistem saraf otak. Selain nutrisi itu masih ada sederet kandungan lain, yakni kalsium, magnesium, seng, kromium, selenium, sodium, besi, dan kalium, yang semua dibutuhkan untuk kesehatan pencernaan. Ahli nutrisi Madeleine Shaw, yang bekerja di Millie Mackintosh mengatakan: "Lidah buaya sangat baik untuk pencernaan.Terutama untuk mengurangi rasa mual dan gejala iritasi usus." Di Belanda, jus lidah buaya telah lebih dulu di kenal sebagai pengobatan alami untuk luka dan psoriasis. Jus ini di dipasarkan di pusat nutrisi. Shona Wilkinson, Kepala Ahli Gizi di The Nutri Centre juga mengatakan: "Kebanyakan orang hanya menyadari manfaat lidah buaya sebagai obat untuk mengatasi kulit yang terbakar matahari, tetapi manfaat yang didapatkan sebenarnya lebih luas dari itu."

Read More

Lancar Haid dengan Jamu Tradisional

Seringkali para wanita merasa tidak nyaman karena mengalami haid yang tidak lancar. Hal ini tentu sangat mengganggu apalagi jika menimbulkan sakit yang luar biasa. Kendala ini bisa disebabkan oleh beberapa hal seperti kekurangan hormon dan stress yang berlebih. Untuk mengatasi masalah tersebut kini para wanita dapat memanfaakan jamu tradisional pelancar haid yang dibuat dari bahan-bahan herbal alami. Bagi anda yang tidak suka dengan obat-obatan yang berbau kimia, jamu tradisional ini dapat anda gunakan sebagai alternative untuk memperlancar datang bulan. 

Selain harganya yang relative murah, jamu tradisional ini bisa anda dapatkan dengan praktis melalui toko-toko herbal terdekat atau bahkan anda bisa membuatnya sendiri. Jika tidak ingin repot, anda hanya tinggal membeli obat tradisional ini di toko herbal dengan harga terjangkau. Namun bagi anda yang ingin mencoba membuatnya sendiri, beberapa ulasan tentang cara pembuatan jamu tradisional yang akan dijelaskan di dibawah ini mungkin akan sedikit membantu. 

• Siapkan bahan-bahan alami diantaranya 1 jari jempol umbi kunyit, beberapa buah asam jawa, dan setengah ons gula merah. (Bahan-bahan terebut bisa anda peroleh di warung-warung kecil atau pasar tradisional) 
• Cuci dan kupas kunyit hingga halus. 
• Campurkan kunyit yang sudah halus tersebut dengan gula merah dan asam jawa kedalam sebuah wadah. 
• Tuangkan air panas secukupnya lalu aduk hingga semuanya merata. 
• Setelah itu biarkan beberapa menit hingga dingin lalu saring ampasnya ke dalam sebuah gelas. 
• Ampas itulah yang akan anda minum untuk membantu melancarkan proses datang bulan. 
  
  
  
  
  Jamu tradisional penyubur haid tersebut sangat aman digunakan karena terbuat dari bahan-bahan alami dan tidak akan menimbulkan efek samping. Selamat mencoba!

Read More

Berat Badan Turun dengan Kayu Manis

Harumnya taburan kayu manis di atas roti yang hangat pasti sangat menggoda. Ternyata di balik keharumannya, taburan kayu manis ini juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Misalnya, mengobati gangguan pencernaan, meningkatkan fungsi otak, memiliki antioksidan tinggi, dan membantu mengurangi peradangan.

Kayu manis merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Dua sendok teh kayu manis mengandung 45 persen dari asupan pangan harian yang direkomendasikan. Rempah ini juga mengandung 11 persen gizi dari kebutuhan sehat harian. 

Manfaat kayu manis ini ternyata sudah lama dikenal. Orang-orang Mesir kuno telah menggunakan kayu manis sebagai bahan baku pengawetan mayat, sedangkan orang Eropa di abad pertengahan menggunakan rempah ini sebagai penanda kekayaan. Sementara koki di Eropa menggunakannya untuk mengawetkan daging.

Di masa sekarang ini, khasiat kayu manis sudah semakin dikenal. Tak cuma untuk kesehatan saja, tapi juga untuk membantu melancarkan program diet Anda. Kayu manis ternyata bisa membantu membatasi efek negatif dari asupan tinggi karbohidrat.

Ketika Anda menyantap aneka makanan berkarbohidrat tinggi, maka tubuh akan dipicu untuk menyimpan lemak. Saat tubuh tidak menghasilkan cukup insulin untuk memetabolisme dan membakar jumlah gula dan pati, kadar gula darah pun meningkat dan lemak menumpuk. Akibatnya, tubuh pun jadi melar.

Nah, di sinilah peran kayu manis sebagai katalis untuk memproduksi insulin. Asupan kayu manis akan mengatasi masalah kelebihan berat badan dengan cara memperlambat sepertiga kecepatan laju kekosongan perut (waktu lapar). 

Karena proses pencernaan makanan ini dihambat oleh kayu manis, maka masuknya makanan ke dalam perut juga semakin lambat. Penghambatan waktu ini akan berakibat pada berkurangnya lonjakan kadar gula darah. Kadar gula yang stabil akan membantu menjaga kestabilan berat badan. 

Kayu manis juga akan membantu Anda merasa lekas dan lebih lama kenyang sehingga mencegah Anda kelebihan makan. Beberapa penelitian yang berfokus pada kayu manis dan diabetes menunjukkan bahwa ketika gula tidak masuk ke dalam aliran darah maka sensitivitas insulin akan meningkat. Ini berarti bahwa insulin akan lebih efektif memetabolisme glukosa. 

Ini adalah hal yang baik, karena bila gula tak dimetabolisme maka akan menyebabkan penyakit jantung, diabetes, dan kebutaan. Namun, risiko langsung yang akan terasa dari efek kelebihan gula darah adalah penambahan berat badan.

Lalu berapa jumlah konsumsi kayu manis yang disarankan? Ternyata cukup hanya satu sendok teh kayu manis per hari sudah cukup memberi manfaat. Karena kelebihan kayu manis (lebih dari dua sendok teh per hari) bisa mengencerkan darah Anda.

Untuk menikmatinya, Anda bisa mencampurnya dalam minuman, atau makanan seperti roti panggang dan pancake. Pelangsing herbal yang enak dan berkhasiat. Pastinya patut untuk Anda coba! 

Read More

Cara Membersihkan Karang Gigi Membandel

Cara membersihkan karang gigi yang membandel sebenarnya terbilang sulit untuk dilakukan. Karena sebenarnya karang gigi terbentuk karena tumpukan plak-plak gigi yang tebal. Sebenarnya cara untuk mengatasinya . 

Kebiasaan merawat gigi secara berkala ke dokter gigi sangat dianjurkan karena Anda bisa memantau kesehatan gigi Anda. Akan tetapi jika Anda takut untuk ke dokter gigi, mungkin cara menghilangkan karang gigi secara alami dibawah ini bisa membantu Anda. 

Cara membersihkan karang gigi secara alami : 

1. Anda juga bisa menggunakan Cengkeh untuk membersihkan karang gigi. Ambil biji cengkeh secukupnya lalu tumbuk halus dan gunakan untuk menggosok pada bagian karang gigi. Selain itu biji cengkeh juga bisa membuat nafas terasa segar.

2. Harus rajin menggosok / menyikat gigi minimal dua kali sehari.

Bersihkan bagian gusi secara baik dan benar. Gusi bagian atas dengan cara menggosok dari arah atas ke bawah, sedangkan gusi bagian bawah bisa anda gosok dari arah bawah ke atas, lakukan secara rutin.

3. Gunakan biji asam kawak dengan cara di sangrai, kemudian dihaluskan atau ditumbuk sampai halus. Nah, anda bisa menggunakan Bubuk dari biji asam kawak ini untuk menggosok gigi agar karang gigi bisa terkikis secara bertahap, bisa dengan bantuan sikat gigi.

4. Sering mengkonsumsi buah Apel

Cuci bersih buah apel dan makan tanpa dikupas. Ini dipercaya bisa membantu menghilangkan karang gigi/plak.

Jika Anda telah melakukan langkah-langkah cara menghilangkan karang gigi diatas, alangkah baiknya jika Anda juga melakukan tindakan pencegahan agar karang gigi tidak kembali lagi. Berikut ini redaksi Dibalik Wanita juga sudah menyiapkan cara pencegahan karang gigi. 

Gosok gigi dengan pasta gigi setelah makan dan sebelum tidur.

Minum air putih yang bersih / dikumur-kumur.

Bersihkan bekas sisa makanan di sela-sela gigi.

Berkumur-kumur dengan cairan pembersih mulut untuk mencegah plak karang gigi.

Makan buah dan sayur dapat membantu menghilangkan sisa makanan di gigi dan gusi.Tetapi ingat, perawatan secara berkala ke dokter gigi jauh lebih baik dari pada Anda melakukan sendiri di rumah. Semoga sedikit tips yang dibagikan redaksi Dibalik Wanita tentang cara membersihkan karang gigi membandel bisa memberikan informasi baru kepada Anda yang mengalami masalah dengan karang gigi.

Read More

Daun Salam Pembasmi Asam Urat

Daun salam biasa dimanfaatkan oleh masyarakat Indonesia sebagai pelengkap bumbu dapur. Pohon salam (Syzygium polyanthum) yang biasa tumbuh liar di hutan dan di pegunungan bisa mencapai ketinggian 25 meter dan lebar pohon 1,3 meter.

Tumbuhan ini dapat ditemukan dari dataran rendah sampai pegunungan dengan ketinggian 1.800 meter di atas permukaan laut. Selain daun yang dipakai sebagai bumbu, kulit pohonnya biasa dipakai sebagai bahan pewarna jala atau anyaman bambu. Perbanyakan tumbuhan ini bisa dilakukan dengan biji, cangkok, atau stek.

Menurut Prof Hembing Wijayakusuma dalam bukunya Tumbuhan Berkhasiat Obat: Rempah, Rimpang, dan Umbi, pohon salam memiliki berbagai khasiat obat yang dapat dimanfaatkan dalam kehidupan sehari-hari.

Manfaat daun salam yakni untuk mengatasi asam urat, stroke, kolesterol tinggi, melancarkan peredaran darah, radang lambung, diare, gatal-gatal, kencing manis, dan lain-lain. Kandungan kimia yang dikandung tumbuhan ini adalah minyak atsiri, tannin, dan flavonoida. Bagian pohon yang bisa dimanfaatkan sebagai obat adalah daun, kulit batang, akar, dan buah.

Menurut Prof Hembing Wijayakusuma dalam bukunya Tumbuhan Berkhasiat Obat: Rempah, Rimpang, dan Umbi, pohon salam memiliki berbagai khasiat obat yang dapat dimanfaatkan dalam kehidupan sehari-hari.

• Mengatasi asam urat yang tinggi, 10 lembar daun salam direbus dengan 700 cc air hingga tersisa 200 cc, kemudian airnya diminum selagi hangat.
• Mengatasi stroke, 10 lembar daun salam dan 50 gram jantung pisang dibuat masakan sesuai selera lalu dimakan.
• Bagi penderita kolesterol tinggi, 7 lembar daun salam dan 30 gram daun ceremai direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc. Kemudian arinya diminum secara teratur. Untuk melancarkan peredaran darah, 7 lembar daun salam dan 30 gram daun dewa segar direbus dengan 700 cc air hingga tersisa 350 cc. Lalu ramuan disaring dan diminum sebanyak dua kali sehari.
• Mengatasi radang lambung, 30 gram daun salam, 30 gram sambiloto kering, dan gula batu secukupnya direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc. Kemudian airnya diminum untuk dua kali sehari. Lakukan secara teratur.
• Untuk obat diare, 7 lembar daun salam direbus dengan 200 cc air selama 15 menit, tambahkan garam secukupnya. Setelah dingin disaring lalu airnya diminum. Ramuan lainnya, 7 lembar daun salam, 10 lembar daun jambu biji, 10 gram jahe, dan 1 buah kulit delima putih, dicuci bersih lalu ditumbuk halus. Tambahkan 200 cc air matang, disaring, lalu diminum.
• Mengatasi gatal-gatal, daun atau kulit batang atau akar dicuci bersih lalu digiling hingga halus. Tambahkan minyak kelapa secukupnya, kemudian balurkan pada bagian yang sakit.
• Sebagai obat kencing manis, 7 lembar daun salam dan 30 gram sambiloto direbus dengan 600 cc air sampai tersisa 200 cc. Setelah dingin disaring lalu diminum untuk dua kali sehari. 

Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!

Read More

Manfaat "Memaafkan" Bagi Kesehatan

Memaafkan adalah mengikhlaskan kesalahan atau melakukan hal sama kepada orang yang telah melukai hati Anda, ternyata memiliki rahasia terkait dengan kesehatan.

Menurut Psikolog Sonja Lyubomirski memaafkan tidak harus selalu melupakan. Jadi bukan berarti kalau Anda tak bisa melupakan maka Anda tak benar-benar memaafkan.

Jadi, meski tak bisa melupakan, ada sejumlah manfaat yang bisa Anda dapat dengan memaafkan, di antaranya:

* Mengurangi depresi.

* Meningkatkan kepercayaan diri.

* Menurunkan tekanan darah.

* Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

* Menurunkan potensi terkena serangan jantung.

* Membuat diri terbuka pada pertemanan baru.

* Memperpanjang usia pernikahan.

* Semakin dekat dengan orang yang dipercaya.

Selain ragam manfaat di atas, memaafkan juga punya dampak besar terhadap diri sendiri.

Aktivis HAM dan peraih Nobel, Desmond Tutu pernah mengatakan, "Tanpa kemampuan memaafkan, kemarahan, dendam, dan perasaan sakit hanya akan menjadi bayang-bayang kelam yang menghabiskan setiap bagian dari kehidupan individu. Bahkan menciptakan siklus permusuhan dan balas dendam berulang."

Dalam hampir semua agama, selalu ada hukum tentang pengampunan Tuhan terhadap hamba-hambanya. Mengapa tidak? Tentunya Anda ingin hidup tenang dan sehat bukan?

Semoga artikel ini bermanfaat!

Read More

Cara Sederhana Mengurangi Kantuk

Sering menguap di tempat kerja karena mengerjakan tugas lembur semalaman, lalu diatasi dengan minum kopi supaya mata kembali terjaga. Apakah ini tindakan yang tepat?

Minuman berkafein memang dapat mencegah rasa kantuk. Namun Anda patut mewaspadai efek sampingnya, mulai dari memangkas waktu tidur, mengganggu siklus dan menurunkan kualitas tidur Anda.

Lalu, bagaimana caranya agar Anda bisa tetap terjaga dengan tindakan yang sehat? Berikut tips yang dapat Anda coba :

1. Bangun dari kursi dan berjalan-jalan sejenak

Dalam sebuah studi populer, Robert Thayer PhD, seorang profesor di California State University, Long Beach, mempelajari apakah orang-orang lebih bersemangat dengan makan permen atau berjalan-jalan cepat 10 menit.

Meskipun mengunyah permen meningkatkan energi, satu jam kemudian tubuh akan kembali lelah. Sementara berjalan selama 10 menit meningkatkan energi hingga dua jam ke depan. Itu karena saat berjalan, oksigen dipompa melalui pembuluh darah Anda ke otak dan otot.

Jika Anda bekerja di meja, sering-seringlah untuk berjalan-jalan sebentar. Baik di luar gedung saat jam makan siang atau di gedung tempat Anda bekerja, akan membuat Anda merasa lebih waspada dan segar.

2. Istirahatkan mata untuk hindari kelelahan

Nongkrong di depan komputer selama berjam-jam dapat menyebabkan mata lelah. Alihkan pandangan dari layar komputer selama beberapa menit untuk membuat mata lebih rileks.

3. Pilih cemilan yang sehat

Cemilan sehat dapat meningkatkan energi lebih lama, seperti:

1. Kacang mentega pada kerupuk gandum atau batang seledri

2. Yogurt dan segenggam kacang-kacangan atau buah segar

3. Baby carrots dengan saus krim keju rendah lemak.

4. Ngobrol dengan rekan kerja

Jika Anda tidak konsentrasi, ngobrolah untuk membuat pikiran anda rileks sejenak. "Bicaralah dengan rekan kerja tentang bisnis, politik, atau agama. Ini akan menjadi perangsang yang kuat terutama pembicaraan tentang politik," kata Krakow, Direktur Medis dari Maimonides Seni Tidur dan Ilmu Pengetahuan, Ltd di Albuquerque.

5. Bikin ruang kerja lebih terang

Lingkungan dengan pencahayaan redup memicu kelelahan. Studi menunjukkan cahaya terang dapat mengurangi kantuk dan meningkatkan kewaspadaan.

6. Tarik nafas dalam

Menarik nafas yang dalam dapat meningkatkan kadar oksigen darah dalam tubuh. Hal ini memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi, yang pada akhirnya membantu kinerja mental dan energi.

Ide dari latihan pernafasan adalah untuk menghirup udara ke perut, bukan dada. Anda dapat melakukannya di meja Anda. Duduk tegak, cobalah latihan ini sampai 10 kali :

* Dengan satu tangan di perut Anda tepat di bawah tulang rusuk dan yang lainnya di dada Anda, tarik napas dalam melalui hidung Anda dan biarkan perut Anda mendorong tangan Anda keluar. Dada Anda tidak boleh bergerak.

* Tarik napas melalui bibir seolah-olah Anda bersiul. Anda dapat menggunakan tangan di perut Anda untuk membantu mendorong udara keluar.

Teknik lain disebut merangsang napas, digunakan dalam yoga untuk meningkatkan energi dan meningkatkan kewaspadaan. Caranya : Tarik dan hembuskan napas secara cepat cepat melalui hidung. Mulut Anda tetap tertutup tapi santai. Lakukan teknik napas ini dengan tempo singkat, yakni tiga kali dari setiap siklus dalam satu detik. Lalu setelahnya, bernapaslah dengan normal. Anda dapat melakukannya sampai 15 detik untuk pertama kali dan untuk berikutnya tambahkan lima detik setiap kali melakukannya hingga mencapai satu menit.

7. Menepilah saat mengantuk ketika mengemudi

"Mengemudi sambil mengantuk sama bahayanya dengan mengemudi di bawah pengaruh alkohol," kata Siebern. Triknya, Anda dapat membuka jendela dan menyalakan musik keras. "Gantikan posisi anda yang mengemudi dengan orang lain atau menepilah dan tidur hingga kantuknya hilang," kata Siebern.

Jika Anda berada dalam perjalanan panjang, gantilah posisi pengemudi sesering mungkin. Berhenti setidaknya setiap dua jam untuk berjalan-jalan dan mendapatkan udara segar.

8. Alihkan tugas untuk stimulasikan pikiran

Pada 2004, peneliti Finlandia mempelajari orang-orang yang bekerja shift malam (jam 12). Mereka menemukan bahwa pekerjaan monoton sama berbahayanya karena mengurangi waktu tidur dan menurunkan kewaspadaan. Cobalah melakukan tugas yang berbeda di rumah atau di tempat kerja saat mengantuk. Atau beralih ke tugas lain yang lebih menarik ketika Anda merasa mengantuk.

9. Minum air

Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan. Pastikan Anda minum banyak air dan makan makanan yang mengandung kadar air tinggi seperti buah dan sayuran.

10. Tidur siang sejenak hilangkan kantuk

Menurut Barry Krakow, MD, penulis Sound Sleep, Sound Mind: Seven Keys to Sleeping Through the Night, ada dua hal yang perlu diingat tentang tidur siang: Jangan tidur siang lebih dari sekali, atau mendekati waktu tidur Anda. "Tidurlah antara 5 sampai 25 menit," kata Barry.

Waktu tidur siang sebaiknya enam atau tujuh jam sebelum Anda biasa akan pergi tidur. Jika Anda ingin istirahat hampir saat jam tidur, istirahatlah lebih pendek.

Jika Anda perlu tidur siang di tempat kerja, lebih baik jangan tidur di meja. Beberapa perusahaan menyediakan kamar tidur bagi karyawan. Atau anda dapat melatih selama liburan dengan jam alarm untuk memastikan anda bangun tepat waktu.

"Jika Anda tidak dapat tidur, beristirahatlah dengan menutup mata selama 10 menit atau lebih," kata Allison T. Siebern, PhD, dari Stanford University Sleep Medicine Center di Redwood City, California.

11. Udara siang mengatur siklus tidur

Cobalah untuk menghabiskan setidaknya 30 menit sehari di bawah sinar matahari alami. (Bagi penderita insomnia, para ahli merekomendasikan untuk tidur pada jam matahari pagi bersinar). Berjalanlah keluar untuk menghirup udara segar sekaligus memulihkan kembali indera Anda.

12. Olahraga

Hasil analisis 70 penelitian pada 2006 yang melibatkan lebih dari 6.800 orang, para ahli dari Universitas Georgia menemukan, olahraga lebih efektif meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan di siang hari daripada mengonsumsi obat. Olahraga teratur juga meningkatkan kualitas tidur.

Cobalah berolahraga selama 30 menit sehari. Jika Anda memutuskan berlatih keras dalam beberapa hari, kemungkinan tingkat energi Anda akan menurun dan baru pulih dalam beberapa jam kemudian. Konsumsilah makanan yang mengandung protein dan karbohidrat dalam waktu dua jam setelah latihan berat untuk mengganti hilangnya energi di awal latihan. Pastikan untuk menyelesaikan latihan beberapa jam sebelum waktu tidur sehingga Anda mengantuk saat mencoba tidur.

Kapan perlu ke dokter?

Jika Anda tak bisa berhenti mengantuk, waspadalah! Konsultasikan dengan dokter atau spesialis tidur. Mungkin Anda memiliki gangguan tidur seperti kantuk berlebihan atau narkolepsi. Jika Anda sulit tidur karena stres atau alasan lain, terapi perilaku kognitif dapat membantu mengembangkan kebiasaan tidur yang baik dan mengurangi kecemasan tidur.

Read More

Tips Untuk Tubuh Lebih Tinggi

Memiliki tubuh yang proporsional dan ideal pasti menjadi dambaan setiap orang. karena dengan kondisi tersebut lebih menunjang penampilan dan terlihat cocok memakai pakaian apapun. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan tinggi badan agar sesuai dengan lebar badan. Berikut adalah beberapa cara meninggikan badan, memperpanjang tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot-otot perut :

TIDUR YANG CUKUP 

Tidur adalah kondisi yang menenangkan pikiran Anda untuk memperbaiki, menghapus, dan mengisi kembali tubuh Anda. Hal ini juga mengatur kemampuan tubuh Anda untuk tumbuh secara alami. tidurlah 7-8 jam sehari secara teratur dan bangun pagi.

KONSUMSI LEBIH KALSIUM TINGGI

Kalsium sangat berguna bagi pertumbuhan tulang, jadi konsumsi lebih banyak makanan/minuman yang mengandung protein dan kalsium tinggu, seperti susu, karena susu banyak mengandung kandungan lengkap seperti protein dan kalsium. Lebih optimalnya minum susu menjelang tidur karena saat tidur penyerapan terhadap gizi akan lebih optimal. Bisa juga dengan mengkonsumsi suplemen peninggi abdan seperti grow up USA yang mampu meninggikan badan dalam waktu relatif singkat.

LARI CEPAT JARAK PENDEK

Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot. Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.

MENENDANG

Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.

LOMPAT

Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.

BERSEPEDA

Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.

BERENANG

Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.

LOMPAT TALI

Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.

BERAYUN

Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.

FREE HAND

Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali.Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali.

Pilihlah mana yang anda sukai dari beberapa cara meninggikan badan di atas, pastikan yang paling cocok untuk Anda. Tapi harus dilakukan dengan teratur dan konsisten. Cobalah untuk memiliki waktu teratur untuk itu sehingga Anda dapat merasakan efeknya.

Semoga artikel ini bermanfaat!

Read More

Cara-Cara Sederhana Redakan Pusing

Sakit kepala merupakan sakit yang sering dirasakan banyak orang. Terutama saat sedang berada dalam tekanan yang membuat saraf otak menjadi tegang, mengkonsumsi kandungan MSG pada makanan yang dikonsumsi, paparan sinar matahari, atau juga polusi udara.

Rasa sakit ini bisa menyerang berjam-jam, atau juga sementara. Tapi sebelum memutuskan mencari obat pereda sakit kepala, ada baiknya Anda mencoba beberapa tips sederhana ini:

Air putih

Sakit kepala bisa juga dikarenakan tubuh kekurangan cairan, sehingga pasokan darah dan oksigen ke kepala terganggu. Segelas air dingin mampu meredakan sakit kepala dalam sepuluh menit. 

Konsumsi apel

Dilansir Boldsky, apel mengandung flavonoid dan polifenol yang merupakan antioksidan alami. Selain itu, kandungan vitamin C dan mineralnya disebut mampu membantu meringankan sakit kepala. 

Teh jahe

Satu cangkir teh hangat juga dapat meredakan ketegangan saraf kepala. Anda dapat menambahkan irisan jahe yang bekerja mengatasi peradangan pada pembuluh darah penyebab ketidaknyamanan pada area kepala.

Minyak lavender

Sediakan semangkuk air hangat, dan tambahkan dengan beberapa tetes minyak aromaterapi lavender. Aroma dari uapnya mampu merilekskan saraf, terlebih saat sakit kepala.

Aroma cengkih

Selain lavender, cengkih juga bisa menjadi cara ampuh menyengkirkan sakit kepala. Caranya: ambil lima biji cengkih, hancurkan dan masukkan dalam kantung pembungkus. Aroma cengkih ini akan meredakan sakit kepala dengan cepat. 

Minyak peppermint

Bila efek sakit kepala sudah menjalar pada rasa tak nyaman di bahu, redakan dengan pijatan menggunakan minyak peppermint. Mulailah pijatan dari pelipis, leher, dan bahu. Gerakan dan khasiat minyak akan mendorong aliran darah dan menenangkan pembuluh darah.

Semoga bermanfaat!

Read More

Tips Menghindari Obat Palsu

Semakin hari semakin banyak cara yang digunakan oleh para pihak tidak jujur untuk meraih keuntungan. Salah satunya melalui produksi obat-obat palsu. Maraknya peredaran obat palsu, semakin membuat masyarakat takut dan bingung bagaimana cara menghindarinya dan tetap mendapatkan obat asli. Karena beriringan dengan semakin banyak beredar, para pemalsu juga semakin lihai memalsukan obat-obat tersebut.

Berikut adalah tips agar terhindar dari obat palsu, seperti yang disampaikan oleh Deputi Bidang Pengawasan Produk Terapetik dan NAPZA, Dra. Antonia Retno Tyas Utami, Apt :

1. Beli Obat di Apotek
Belilah obat di apotek yang jelas sumbernya. Perhatikan izin buka apotek, siapa yang bertanggung jawab. Selain itu usahakan apotek yang juga ada klinik praktik dokter.

2. Teliti
Teliti saat membeli obat atau saat kemasan sudah dibuka. Jika ada yang berbeda dalam warna atau bentuk, sebaiknya tidak dikonsumsi. Obat harus tersegel dengan baik, warna dan tulisan pada kemasan masih baik, tidak luntur ataupun cacat.

3. Perhatikan nomor izin edar, dan batch
Perhatikan nomor izin edar serta batch pada kemasan obat. Izin edar terdiri dari 15 digit. 3 nomor pertama berupa huruf, huruf pertama adalah huruf D (obat dengan nama dagang), G (obat generik). Digit kedua adalah B (obat bebas), T (obat bebas terbatas), K (obat keras), P (psikotropika), dan N (Narkotika).

Digit ketiga adalah huruf L (obat lokal) dan I (obat impor). 3 digit huruf tersebut diikuti 12 digit angka dan huruf. Dan pada obat tidak ada kode izin edar, hanya tertulis 'obat herbal berstandar atau jamu'.

Sedangkan untuk nomor batch, di-print atau diembos pada kemasan dan bentuk tulisan tidak seperti atau setebal dan sehalus print pada merek, karena nomor batch dibuat saat adonan obat dibuat, bukan pada saat kemasan dicetak. Jika tidak ada nomor batch, lihat pada load number.

4. Hati-hati Membeli
Belilah obat di tempat penjualan resmi. Obat keras hanya didapatkan di apotek dengan menggunakan resep dokter, sedangkan obat bebas dan obat bebas terbatas dapat dibeli di apotek dan toko obat berizin.

5. Hindari Obat Murah
Jangan sekali-kali tergiur dengan harga obat yang lebih murah dari seharusnya. Harga yang lebih murah bisa menjadi salah satu indikasi obat tersebut merupakan obat palsu. Karena hanya pemalsu yang bisa melakukan itu.

6. Cermat Saat Membeli Obat Online
Agar terhindar dari peredaran obat palsu, ada baiknya Anda lebih cermat saat membeli obat melalui online. Karena obat tersebut pastinya tidak memiliki izin BPOM dan tidak memiliki kejelasan terhadap kandungannya, serta di mana pabrik pembuatannya. Jadi pastikan melalui seluruh keterangan yang tersedia bahwa itu bukan penipuan.

Semoga artikel ini bermanfaat!

Read More